Merindu Mendonor

Hai temans!

Gimana kabar kalian tengah malam ini? Semoga baik ya....

Kabar saya baik dan sedang merindukan donor. Yup! Saya kangen banget untuk donor darah. Harusnya sih bulan lalu saya mendonor tapi pas jadwalnya, saya lagi tugas keluar kota plus kedatangan tamu bulanan. Jadilah harus menunggu. Tau kan, harus nunggu seminggu setelah selesai haid baru kita para perempuan ini boleh mendonor.

Balik ke Jakarta, karna banyaknya pr yang saya bawa dari luar, saya belom sempet juga donor darah. Samapi akhirnya tibalah hari untuk vaksin HPV. Itu loh, vaksin untuk melindungi (mencegah) kanker serviks. Kantor saya yang ngadain vaksin setelah sebelumnya ngadain seminar tentang si kanker serviks itu. Saya sih seneng-seneng aja ikutan. Apalagi vaksinnya diambil dari plafon kesehatan n subsidi silang dari para pria yg mau berbagi plafonnya. Lha daripada angus plafonnya. Kan sayang. Ya kan?!?!

Nah yang jadi masalah adalah, waktu vaksin saya ga kepikiran untuk nanya, boleh donor ga setelah vaksin. Baru kepikiran waksi @blood4lifeID ngetweet tentang orang yang butuh darah B. Emang sih yang butuh bukan di Jakarta, tapi kan saya jadi inget soal blom donor. Ya sudah, saya tanyalah ke @blood4lifeID yang kemudian meneruskan kembali pertanyaan saya itu ke pihak yang berkompeten menjawab. Jawabannya adalah (kurang lebih) sebagai berikut: 'sebaiknya donor dilakukan 12 minggu setelah vaksin ke 3'. Duengggg!!!! Kaget lah saya. Tepatnya kaget dan menyesal.

Kenapa??????????

Karena eh karena..... 12 minggu itukan = 3 bulan. Ya kan? Jadi sebaiknya mendonor 3 bulan setelah vaksin ke 3. Nah vaksin ke 3nya itu baru bulan April. FYI, jarak vaksin 1 dan ke 2 itu 1 bulan sementara jarak vaksin 2 ke vaksin 3 itu 4 bulan. Jadi saya baru bisa donor 3 bulan April!! Hiks..hiks..hiks... Lama banget kan?!?!?! Damn! Asli saya nyesel buanget ga donor duluan. Apalagi sejak follow @blood4lifeID, saya niat banget pengen mendonor langsung ke orang yang butuh. Saya udah pernah jadi donor langsung dan tanpa mengurangi makna donor tidak langsung (yang biasa saya lakukan), lebih terasa dan lebih puas donor langsung.

*sigh*

*sigh*

*sigh*

Malam ini liat tweet tentang kebutuhan darah B, jadi makin merindu mendonor. Hai bulan Juli......segeralah datang.

Tiga Emosi Dasar

Nda baca ini di milis n just wanna share it with all of you.


Tiga emosi tak menyenangkan yang perlu anda ketahui adalah : ketakutan, kemarahan dan kesedihan. Perasaan - perasaan tersebut dipendam, dikontrol, disembunyikan dan dikesampingkan karena kita tidak ingin membangunkan kembali luka lama yang kita alami ketika kita masih muda. Emosi - emosi di atas biasanya berasal dari luka psikologis seperti penolakan, pengabaian, penghinaan, penghianatan dan perlakuan tidak adil.

Daripada mengijinkan diri kita untuk mengakui kemanusiaan kita dan mengenali luka perasaan kita, banyak dari kita malah menimpakan kesalahan pada orang lain untuk apa yang kita alami. Bila kita belum bisa memaafkan diri kita sendiri, kita akan yakin bahwa hal itu adalah kesalahan orang lain sehingga kita merasa takut, marah dan sedih. Itulah alasan mengapa kita menyalahkan orang lain dan mengapa tubuh kita memberi sinyal pada diri kita melalui rasa sakit.

Pada dasarnya emosi - emosi di atas mempunyai maksud, dan dengan mengenalinya, kita dapat menempatkan emosi - emosi tersebut untuk pengunaan yang baik:

Ketakutan ( fear) ada sebagai pengingat kita bahwa kita sedang berusaha untuk melindungi diri kita. Tapi, perlindungan yang sebenarnya ada di dalam diri kita.

Kemarahan (Anger) ada untuk menolong kita menyadari bahwa kita perlu tegas kepada diri kita, mengutarakan secara jelas yang kita mau dan mengenal lebih dekat apa yang kita inginkan.

Kesedihan (sadness) ada untuk menolong kita berhubungan dengan ketakutan akan kehilangan yang kita alami. Mengenali kesedihan akan dapat menolong kita belajar merelakan / mengikhlaskan.

Mencintai diri anda adalah mengambil tanggung jawab pada kehidupan anda dengan cara mengenali dan menerima diri anda sebagaimana adanya dan membiarkan diri anda mengalami peristiwa dalam kehidupan anda sementara anda berjuang mencapai tujuan anda. Bila anda melakukannya, anda memelihara kesehatan tubuh anda, tubuh yang penuh energi yang diperlukan untuk mengusahakan apa yang anda inginkan.

Janganlah kehilangan sifat Tuhan yang ada dalam diri anda, dan dengarkanlah tubuh anda sebagaimana ia memberikan pesan : " Cintailah diri anda".

oleh: Supriyatno
Trauma therapist and emotional health

4 Tipe Manusia Mengahadapi Tekanan

Nda dapet ini dari Salah seorang temen di milis MTSC, namanya Mba Wulan. Sebenernya udah lama banget sih dapetnya, tapi kok ya baru sekarang kepikiran untuk di share di blog. Hmm.. mungkin karena Nda belum sempet nulis apapun ya.. selama beberapa waktu ini.

Soo.. please enjoy hasil kopi paste dari milis ini ^_^

4 tipe manusia menghadapi tekanan

Seperti pendapat Sosiolog Ulrich Beck yg menyebut kondisi sekarang dg nama Risk Society ( masyarakat risiko ). Kondisi seperti ini menyuguhkan perubahan perubahan yg sangat cepat Dan tak jarang mengagetkan, Dan tekanan tekanan ini sesungguhnya membentuk watak Dan karakter, sekaligus menentukan bagaimana orang bereaksi dengan kondisi ini dikemudian Hari.

Secara sederhana Ada 4 type orang dalam menghadapi berbagai macam tekanan tersebut:

1. Type cangkang telur, orang dengan type ini sangat rapuh, sedikit mengalami tekanan saja sudah patah arang, sering kali type ini mengalami stress Dan bisa masuk kedalam depresi hingga mendatangkan rasa putus ASA, sebenarnya orang type ini bisa diperbaiki watak Dan karakternya selama dia memiliki orang orang terdekatnya yg selalu mensupportnya Dan membantu semua kesulitannya, ya…tidak seterusnya dia harus bergantung dengan orang lain, tapi Kita Bantu agar orang ini bisa menumbuhkan ketahanan mentalnya dengan menumbuhkan kepercayaan dirinya dari dalam, artinya dari kesadarannya sendiri, bila type orang ini mau berusaha dengan keras pasti dia bisa merubah watak Dan karakternya kearah menjadi lebih baik.

2. Type lempeng logam, type orang ini, pada awalnya seperti kuat menerima tekanan, seperti lempeng logam ini, tapi kalau tekanan itu diterimanya terus menerus maka lempeng logam ini akhirnya akan bengkok juga, artinya type orang ini awalnya dia bisa mengatasi tekanan yg datang, tapi bila tekanan itu terus menderunya lama lama ketahanan mentalnya berkurang, lama lama dia menyerah, hingga akhirnya Ada yg masuk kedalam keputusasaan, tapi type ini Ada kelebihannya dari type kesatu, setidaknya dia bisa bertahan difase awal sebelum dia menyerah, sebenarnya type orang ini bisa dibantu untuk meningkatkan ketahanan mentalnya, dengan sedikit bimbingan Dan dorongan untuk terus maju Dan pantang menyerah dalam menghadapi tekanan, ya… dengan membangkitkan jiwa menantang, bila Kita dampingi terus type orang ini bisa berkembang menjadi lebih baik Dan terus menjadi lebih baik, bila kesadaran dalam dirinya merasa tertantang untuk menghadapi semua kesulitan Dan tekanan itu.

3. Type busa/gabus ( sponge ), type orang ini cukup baik dalam menerima tekanan, seperti halnya busa/gabus yg lentur, bisa menyesuaikan dirinya terhadap tekanan Dan cepat kembali ke bentuk semula, ya…type orang ini sangat fleksibel dalam menghadapi takanan, Dan umumnya type ini bisa bertahan Dan lebih baik dari type kesatu Dan kedua dalam mengatasi semua tekanan Dan kesulitan.

4. Type bola bekel atau bola pingpong, type orang ini sangat ideal dari pada semua type diatas, type ini sangat ekspresif terhadap tekanan, seperti bola bekel/pingpong ini, bila dibanting/ditekan makin terpantul kesana kemari, artinya type orang ini tidak gampang menyerah, dia selalu mencari jalan keluar dalam setiap tekanan, bahkan tekanan yg didapatinya membuat dia lebih kreatif Dan ekpresif untuk menghadapi semua tekanan Dan kesulitan, ya…type orang ini kebanyakan yg bisa meraih kesuksesan di bidang yg digelutinya.

Nah, sahabat semua Anda berada di type yang mana ?, Dan cobalah amati diri anda sendiri, apapun hasil yg didapat ke salah satu type diatas, tidak perlu risau, karena tiap type ini bisa diperbaiki gradasinya. Kuncinya adalah harus sadar dulu akan kondisi anda, Dan buatlah kesadaran yg timbul dari dalam diri ini menjadi kekuatan untuk merubah grade menjadi lebih baik.

Sedikit Cerita dari Peron

Semalem pas pulang kerja, di peron liat ibu-ibu lagi duduk sambil gendong bayinya. Ga cuma gendong, tapi nyuapin susu pake sendok kecil ke bayinya itu. Subhanallah.. bayinya Gantenggggg banget. Tapi kondisinya itu bikin hati miris.

Jadi, bayinya itu kecil dan kurus. Rasanya nih yaa.. mulut Nda nih udah gatel pengen nanya macem-macem ke ibu itu. Tapi berhubung si Ibu terlihat sangat sibuk menyuapi dedek ganteng itu, ya Nda tahan-tahan aja. Nda cuma bisa ngeliat ajah.
Akhirnya Nda dapet kesempatan juga untuk nanya-nanya. Kesempatan itu dateng waktu si dedek udah ga mau disuapin lagi. Cerita punya cerita, jadi si ibu itu sedang dalam perjalanan ke Cisauk dari Cirebon (dia dateng sama suami dan anaknya yang lain). Entah gimana mereka bisa nyasar dan sampe malam (jam 8an) masih ada di stasiun Kebayoran.

Menurut ceritanya, Samsul (bayi ganteng itu) lahir di Cirebon. Waktu melahirkan, dia ga sanggup ngeden sampe harus dibantu sama bidan. Waktu lahir sih berat badan Samsul normal, hanya saja dia ga menangis atau bergerak seperti bayi pada umumnya. Alhasil dibawalah ke rumah sakit. Masih menurut si Ibu, Samsul ini sempet koma selama 5 hari. Waktu Nda tanya sakit apa, dia bilang ga tau. Katanya dokternya ga bilang sakit apa (kok bisa ya??? Jadi teringat sama kasusnya bu Prita yang lagi marak dibicarakan).

Sekarang ini berat badan Samsul cuma 2 kg, diumurnya yang 2 bulan. Dia ga mau disusui dan ga mau minum dari botol. Jadi disuap menggunakan sendok kecil adalah satu-satunya cara membuat dia mau minum susu :(.

Asli sedih banget deh liat keadaannya. Dia tuh kayak boneka yang rapuh gitu. Udah gitu, Samsul cukup aktif bergerak walaupun dalam gendongan ibunya. Dan itu bikin Nda makin takut. Perasaan nih yaa.. takut patah or terluka, mengingat kondisinya itu.

Rasanya masih pengen tanya-tanya, sayangnya kereta Nda udah dateng, jadi obrolannya harus di stop deh. Oh iya, kereta yang menuju Cisauk kan masih setengah jam lagi datengnya (klo on time), mana gelap, dan banyak pedagang asongannya (maklum ya, kereta ekonomi yang menuju Rangkas Bitung sana), jadi makin kepikiran. Rupanya ada salah seorang calon penumpang kereta yang juga berada di situ, menyimak obrolan kami. Mungkin dia kuatir juga. Jadi dia bertanya tentang masih seberapa jauh dari Serpong menuju Cisauk dengan angkutan umum. Si Ibu bersedia ga, melanjutkan ke Cisauk dari Serpong, biar nanti tiket ke Serpongnya dia yang belikan. FYI, kereta yang ke Serpong itu ada beragam, dari yang ekonomi sampai yang AC. Dan yang sebentar lagi datang (yang akan Nda naiki) adalah AC (ga terlalu penuh, terang dan ga ada yang jualan).

Sayangnya si Ibu ga mau, dan lebih memilih menunggu aja, toh suaminya sudah beli karcis. Atau mungkin enggan, karna menurut dia, masih harus naik angkutan 5x kali lagi untuk menuju tempatnya di Cisauk.

Dari dalam kereta, Nda cuma bisa mendoakan agar mereka selamat sampai di Cisauk. Dan semoga keadaan Samsul membaik.

*foto diambil dari google.com

10 Kebiasaan Buruk Yang Merusak Otak

Lagi baca-baca email dari salah satu milis yang Nda ikuti, terus ada tulisan tentang kesehatan otak. And I think it worth to share it with all of you, my dear friends.

Yuk disimak yuk. Mana tau kita telah melakukan kelalaian berikut ini.

Sayangi otak Anda, dan ada baiknya kalau Anda kembali menelaah kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda anggap remeh namun berdampak negatif pada otak Anda.

1. Tidak Mau Sarapan
Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh!

2. Kebanyakan Makan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum Anda kekenyangan.

3. Merokok
Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).

4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda.

5. Polusi Udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang Tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena bisa membuat Anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak Anda.

9. Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang Bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan Anda.

Hayooo jujur aja, yang mana nih yang 'kejahatan' terhadap otak yang telah kalian lakukan??? Ya udah, yang lalu biar berlalu. Sekarang jangan diulangi lagi ya. Inget loohh.. badan ini hanya titipan. Jadi harus dijaga dengan baik dan benar.

dari milis HW

Nagih Yuks

Hai!! Udah lama juga yaa.. Nda ga nulis disini. Udah banyak juga sih.... yang terjadi. Tapi bosen ah, kalau nulis tentang kehidupan pribadi Nda melulu. Kali ini Nda mau berbagi pengetahuan aja yaaa!!

Well.. pengetahuan yang mau Nda bagi ini, masih ada hubungannya sama kerjaan Nda. Cerita dikit niiih. Divisi Nda itu bergerak di bidang konstruksi. Tepatnya sih Konstruksi BTS. Tau kan BTS? Hah?!?! ga tau?!? Secara tiap hari kebanyakan dari kita menggunakan hasil dari BTS itu untuk bisa berkomunikasi dengan HP.

Eh tapi yang Nda mau share disini bukan bagaimana cara bangun menara BTS loh :D. Nda cuma mau berbagi ilmu tentang salah satu (dari sekian banyak) persyaratan non teknis klo mau melakukan penagihan atas pekerjaan pembangunan menara. Mau tau???? Baca aja terus klo emang mau tau.

Ok deh!! Ga usah berlama-lama, nti pada bosen deh yang baca. Dari sekian banyak syarat, salah satunya adalah Jaminan dari perusahaan asuransi atau yang biasa di sebut (in English) BOND.

Jaminan ini ada banyak macemnya loh. Nah.. berdasarkan pengalaman Nda selama kerja disini, yang biasa diminta tuh:
1. Jaminan Uang Muka (Advanced Payment Bond
2. Jaminan Pelaksanaan (Performance Bond)
3. All Risk
4. Jaminan Pemeliharaan (Maintenance Bond).

Berhubung Jaminannya beda, maka biaya pembuatannya pun beda. Nih ya.. Nda kasih tau deh rumusnya.

1. Jaminan Uang Muka
(20% x nilai PO) x 0.4%
2. Jaminan Pelaksanaan
(5% x nilai PO) x 0.6%
3. All Risk
Nilai PO x 0.2%
4. Jaminan Pemeliharaan
(5% x Nilai PO) x 1,2%

Biasanya sih, hasil dari perhitungan itu masih ditambah dengan biaya admin dan materai. Besarnya beda-beda di tiap perusahaan Asuransi.Di tempat biasa Nda bikin sih Biaya Admin + Materainya sebesar Rp. 19.000,-. Begitu ceritanya teman-teman.

^_^ Semoga apa yang Nda ceritakan ini bisa bermanfaat yaaaa ^_^

Ada yang tau artinya???

Pas lagi makan siang tadi, si bunda miscall, pas ditelp balik, katanya tadi Tante Rita (tetangga rumah lama) telp, tanya no hp aku. Hmm ada apa ya kira-kira.

Ya sudah Nda telp aja si Tante. Ternyata yang ada perlu itu suaminya, Om Agus. Dia minta tolong Nda terjemahin data untuk dia besok meeting. Ga banyak sihh.. cuma satu lembar, cuma isinya itu loh. Secara Nda kan bukan penterjemah beneran, jadi vocabnya masih rada terbatas.

Ada yang bisa bantu ga ya?? Kata-kata ini englishnya apa sih??
- Patok batas wilayah
- kejahatan lintas negara
- Pos Lintas Batas
- Pos Pemeriksaan Lintas Batas

Ups lupa kasih tau. Tulisan ini tentang Kabupaten Bengkayang dan permasalahan yang timbul di perbatasannya (secara berbatasan dengan Malaysia).

Deadlinenya malam ini nih.

Kebiasaan buruk yang harus dihindari saat presentasi

Iseng deh hari ini. Gi ga mood kerja padahal ada beberapa kerjaan yang cukup urgent. Ya sud.. Nda cek email aja dulu n find this nice article dari milis. Moga berguna yaa ^_^

1. Selalu melihat jam tangan pada saat presentasi

Memperhatikan waktu merupakan hal yang sangat penting pada saat presentasi, ini menyebabkan banyak sekali presenter keseringan melihat jam tangan pada saat presentasi. Kebiasaan ini jika terlalu sering akan mengakibatkanaudiens malah terfokus pada waktu bukan pada informasi yang disampaikanpresentator. Ada baiknya anda menggunakan jam duduk yang anda letakan ditempat yang mudah terlihat bagi anda tetapi cukup tersembunyi buat audiens, atau jika memungkinkan minta tolonglah pada audiens yang ada didekat anda untuk memberitahukan waktu jika 10 menit lagi presentasi akan usai sehingga cukup waktu anda untuk closing.

2. Menggunakan filler words pada saat presentasi

Seringkali pada saat presentasi kita menggunakan kata ehmm, enggh, atau kata yang diulang seperti kamu tahu, dan, tetapi yang diulang berkali-kali. Kadangkala kita melakukan itu tanpa menyadarinya. Ada baiknya kita menggunakan tape recorder untuk merekam presentasi kita untuk mengetahui apa yang menjadi filler words kita pada saat presentasi.

3. Jauhkan tangan anda dari pakaian anda

Seringkali kita melihat banyak presentator memasukkan tangan kedalam saku, atau presentator wanita memegang blus mereka. Hal ini mengganggu audiens, selain itu akan membuat gesture tubuh anda menjadi terlihat kaku dan anda tidak dapat memanfaatkan body languange anda secara optimal.

4. Jauhkan pergerakan tubuh yang tidak perlu

Berdiri tegak secara nyaman kadangkala jauh lebih efektif dibandingkan bergerak ke kiri, kanan, kedepan dan balik ke belakang seperti tarian samba. Kecuali pergerakan ini berlangsung secara natural sesuai dengan pesan yang ingin disampaikan.

5. Perhatikan ketika anda berjalan

Usahakan untuk tidak membelakangi audiens, atau bagi anda yang menggunakan slide projector atau infocus pastikan anda tidak berjalan atau berdiri pas didepan lampu proyektor.

Selamat berpresentasi

IBSC TV Presenter